科学有效的减肥方法才是健康的，以前很多人都追捧一些快速的减肥方法，这样不利于身体健康，而且还特别容易反弹，只要不坚持体重立马变回原样，或者是比原来还要胖。那么到底怎样才可以健康减肥不反弹呢，360常识网为大家做了一个简单的整理，一起来看看吧。
一、过午不食法
原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。
TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。
方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。
TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。
四、喝水减肥法
方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。
以上这些怎样才可以健康减肥不反弹的方法，大家可以用起来了，对于那些有快速瘦身，不健康的减肥方法一定要弃之。只有这样健康的减肥方法，瘦来的才是真正的瘦下来，而且在瘦下来之后根据自己的减肥计划，坚持一段时间，一定保证让你瘦下来之后再不会反弹回去的。
