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肥胖是导致人体生病的重要诱因之一，对于大多数患病人士来说，解决了肥胖问题，就能够治好身体的多种疾病。运动是减肥的最好方法，坚持运动不仅能够减掉多余的体重，还能提高身体的抵抗力，不会生病。下面为大家介绍几种有效的运动减肥法，帮助大家燃烧脂肪，瘦身成功。
游泳减肥。在所有的运动减肥方法中，游泳是最有效而且也是最安全的减肥方法，适用于所有人，尤其是体重基数大，膝关节不好的肥胖者，是非常合适的。游泳的燃脂效果是非常好的，因为在水中运动消耗的热量是在陆地上的几十倍，因此同等的时间，游泳消耗的热量比其他运动的效果都要好。
慢跑减肥。慢跑是所有减肥运动中最简单，并且容易执行的一种，因为慢跑减肥没有技术含量，而且在室外，或是在健身房都可以进行。每天坚持40分钟以上的慢跑，坚持1个月就能够看到非常明显的瘦身效果。慢跑能够调节身体机能，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果，而且还能够释放压力，适用于工作压力大的人。
变速跑减肥。这种减肥方法比慢跑的效果还要好，而且也非常简单，不需要特殊的准备。变速跑是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，这样可以同时起到消耗糖和脂肪的效果，对于减肥的效果更佳明显。变速跑能够修饰腿型，但是需要注意正确拉伸，否则会有肌肉酸痛的问题。
跳绳减肥。跳绳也是非常减肥的方法，而且也非常简单，只需要一块空地就能够进行。跳绳可以全身减肥，而且在运动量上，坚持持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟消化的热量是相等的，也就是说，跳绳的减肥效果是比跑步或是挑减肥操还要好的。
以上就是几种有效减肥的运动方法介绍，大家可以根据自己的身体状况选择最合适的减肥方法，但是运动减肥一定要坚持，坚持时间越长，效果越好，而且也不会反弹。
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