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很多处在减肥中的人都有一个美好的愿望，那就是能够找到一种最适合懒人的减肥方法，这种方法可以不需要挨饿、不用运动或是简单运动，就能够达到很好的减肥效果，如果能够有这样一种减肥方法就最好了。那么，真的有懒人减肥最好的方法吗？下面就为大家推荐不伤身的懒人减肥法。
第一种：利用食物的热效应进行减肥。食物的热效应是指食物在进入人体之后，人体需要一部分能量去消化吸收这些食物，而被消化的食物中有一部分能量又补还给身体，这个作用的过程就称为食物的热效应。利用这种效应是能够帮助身体减肥的。
因为不同的食物，身体参与的热效应比例是不同的，而比例高的食物既不会长肉还能够帮助身体消耗热量，这些食物就属于是“能够减肥的食物”。根据研究发现，含有大量蛋白质的食物都属于热效应比例高的食物，而脂肪和碳水化合物的热效应比例是非常低的，也就是说，如果在平时多吃高蛋白、高膳食纤维的食物，是能够帮助身体减肥的，也就是能够越吃越瘦。
第二种：5+2轻断食减肥。这种减肥方法非常简单，而且见效很快，还不会对身体健康产生不好的影响，是当下非常流行的一种减肥方法，对于基数大的人来说，成效是非常明显的。这种方法是在一周内，挑选不连续的两天进行轻断食，其他5天正常饮食。
在轻断食的时间里，需要对食物热量进行记录，女生在这一天吃的食物的总热量不得超过500大卡，而男生不得超过600大卡。对于减重基数小的人来说，这种方法能够迅速恢复体重，适合在大餐之后使用，而对于需要减重基数大的人来说，需要一定周期的坚持，才能够见到理想效果，一般每周能够瘦3斤，效果还是不错的。
以上为大家介绍了两种适合懒人的减肥方法，执行方法都非常简单，而且不需要挨饿，有不用辛苦的运动，有兴趣的朋友们可以试一试。
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