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肚子大是很多人的烦恼，因为在日常饮食不太注意，遇到喜欢的食物就会大吃大喝，同时又缺乏运动，因此肚子上贴了一圈又一圈的肥肉，显得身体十分臃肿，而且影响美观。那么，想要把肚子上的脂肪减掉该怎么做呢？下面为大家介绍几个有效的瘦肚子的动作，都很简单，而且不需要太多时间就能够完成。
肚子大是很多人的烦恼，因为在日常饮食不太注意，遇到喜欢的食物就会大吃大喝，同时又缺乏运动，因此肚子上贴了一圈又一圈的肥肉，显得身体十分臃肿，而且影响美观。那么，想要把肚子上的脂肪减掉该怎么做呢?下面为大家介绍几个有效的瘦肚子的动作，都很简单，而且不需要太多时间就能够完成。
饭后靠墙站立。每天午饭或者晚饭之后，靠墙站立半个小时是能够帮助自己瘦下来的动作，基本上坚持两周就能见到肚子小一些了。具体的方法是背靠着墙壁，让自己的身体紧紧地贴着墙壁，臀部夹紧，臀部、背部、腿部、头和脖子等几个部位都要紧贴着墙面，不能有松动，刚开始可以在身体与墙壁之间放张纸片，要保证纸片不掉即可。
收腹走路。收腹走路是一项不需要单独准备的运动，只需要改变每次走路的方法就可以了。具体动作是走路时收紧小腹，要能够感受腹部肌肉的紧绷，然后保持均匀的呼吸，每次走路时要注意呼吸和步伐相合，这样才能够有助于刺激肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾。
侧板支撑。这个动作需要每天坚持做3组，每组15-20次即可。准备一个瑜伽垫，平放在地面上，双手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，同时两腿蹬直，背部要挺直。将左手掌移到垫子中间，左脚支撑地面，身体自然地转向左侧，将右脚靠在左脚上，然后右手臂向上延伸，维持这个动作做8个呼吸，然后恢复原状，再换成右侧进行练习。
平板支撑。这个动作比较难一些，每天坚持做5-10分钟。准备一个瑜伽垫，平铺在地面上，身体平爬在上面，双脚分开与肩同宽，手肘部弯曲，小臂紧贴地面，保持背部挺直，身体从头到尾要形成一条直线。收紧腹部和臀部，此时会感受到腹部肌肉的激烈收缩，保持均匀的呼吸，不能够憋气。
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