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很多女性朋友都渴望拥有一副完美的身材，穿上漂亮的衣服，但是稍微吃多一点就会体重上升，那么为什么人的体重会这么容易上升呢?其实除了遗传因素外，生活习惯和饮食习惯都影响着我们的体重，尤其是饮食方面的，食物的选择会对身体有很大的影响。所以，如果胖人想要快速减肥，想要月瘦10斤的最好减肥方法就是控制好饮食，养成良好的饮食习惯。
说到控制饮食，很多人都觉得非常难，因为大家都觉得控制饮食就是要饿肚子，而忍受饥饿是最难受的，也是最不容易坚持的。事实上，控制饮食减肥并不是要饿肚子，而是要选择正确的食物，并且也要吃饱。那么，有哪些食物是既能够有饱腹感，又不会长肉甚至会帮助减肥呢?下面就为大家推荐几种健康食物，只要坚持食用，一定能见到很好的减肥效果。
减肥的人吃西红柿是再好不过的了，因为西红柿中含有丰富维生素A，对视力保护及皮肤晒后修复有好处，而且它的热量非常低，饱腹感也很强，所以减肥期间吃西红柿是最好的。西红柿的做法有很多，但是最好在吃凉拌西红柿时不要撒糖，因为糖会增加热量，是容易长肉的一种配料，并且肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖的凉拌西红柿。
减肥吃芹菜也是非常好的，而且芹菜中富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分，对人体有好处，还能够降血压。在炎热的夏天，人们易上火，造成大便干燥，便秘，也会影响减肥效果，而芹菜可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，所以，减肥期间可以多吃芹菜来补充营养。
最好的减肥食物当然不能少了黄瓜。黄瓜具有很好的饱腹感，同时含有丰富的维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，对人体非常有好处。黄瓜的热量非常低，吃一根黄瓜的热量只需要走几百步就能够消耗掉，是减肥的最佳选择。
想要减肥，一定要从控制饮食开始，选择正确的食物才能够达到理想的减肥效果。
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