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中药敷肚子减肥是现在比较流行的一种减肥方法，主要是通过中药热敷的方式促进体内新陈代谢，从而达到减肥的目的。相对来说中药敷肚子减肥的危害是比较少的，但是对于一些肠道不好的人来说，很有可能会造成腹泻的情况出现。另外像一些刚刚做完手术或者是孕期经期的人群来说，也有可能会造成不同程度的不良症状反应，所以在选择减肥方法的时候，一定要根据自身情况进行选择。下面就来给大家介绍几个可以快速减肥的方法吧!
代餐减肥主要是通过一些健康营养的食物来代替我们平常的一些食物，控制热量摄入达到减肥的目的。这种减肥方法比较适合给一些经常大鱼大肉的肥胖人士使用，因为这些人主要是由于不良的饮食习惯，导致体内脂肪堆积所形成的肥胖，所以在减肥的时候，一定要首先控制自己的饮食。建议在使用代餐减肥法的时候，将平时的主食和大鱼大肉用一些健康营养的食物替代，比如说主食可以用燕麦，玉米，绿豆替代，平常的菜类可以用新鲜的水果和蔬菜来替代，肉类可以吃一些鸡胸肉或者是牛肉。
运动减肥法主要是通过运动来加速体内脂肪燃烧，达到减肥的效果。针对大多数肥胖人士来说，在刚刚开始运动的时候，可以先从少量运动开始，也可以先从一些难度比较小的运动开始。比如说可以每天慢跑一个小时左右，大概一个小时就可以消耗350千卡左右的能量，所以坚持下去的话，减肥效果是非常不错的。另外像游泳，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，打篮球也是非常不错的运动减肥方式。
三：喝水减肥法
相信很多人都不知道喝水也是可以达到很好的减肥效果的，但是一定要掌握一个正确的饮水方式。首先一定要固定喝水的时间，比如说在每天早上起床之后，喝上一杯温开水或者是蜂蜜水，就可以有效促进肠道代谢排出体内的有害物质。餐前喝水可以有效减少脂肪吸收，并且还能够增加饱腹感。
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