超有效1周减肥食谱 照着吃绝对瘦

【导读】：减肥很重要的就是饮食，如果摄入热量过多，想瘦身是不可能的。所以要规划日常饮食，这样才会有助于减肥。下面是一周减肥食谱，照着吃绝对瘦。

周一减肥食谱

早：咖啡、。

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周二减肥食谱

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，沙拉。

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三减肥食谱

早：乌龙茶、猕猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四减肥食谱

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五减肥食谱

早：咖啡、苹果。

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六减肥食谱

早：麦片粥(一小碗)、橙。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

周日减肥食谱

早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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