【导读】：豆类食物是减肥佳品，低热量营养价值高，许多想要减肥的妹子都会选择吃豆类食物来瘦身。秀美网小编为大家介绍豆类减肥食谱，一周轻松瘦7斤。
材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。
制作方法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。
分量：可分两餐吃。
一 豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。
豆类减肥食谱定量餐：
周一
早餐：豆豆粥一份，一个。
这一天是减肥初始日，所以豆类减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。
周二
午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。
周三
午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，一杯。
周四
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。
周五
早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。
周六
早餐：豆豆粥一份，草莓几颗。
午餐：米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。
周日
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，鱼肉100克，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮鸡蛋一个。
豆类减肥食谱具有很好的减肥保健功能，因为这种简单方便实用，已经开始展现流行趋势，感兴趣的减肥朋友们快去试试吧。
