【导读】：为什么那么多自诩是吃货的女生天天吃还不长胖呢？而你明明没有吃太多却总有肥胖烦恼？其实吃不胖女生们都有一套自己的饮食减肥小妙招哦！
为什么那么多自诩是吃货的女生天天吃还不长胖呢？而你明明没有吃太多却总有肥胖烦恼？其实吃不胖女生们都有一套自己的饮食减肥小妙招哦！
■1：从沙拉开始吃起
美食一上桌，总是挑自己最喜欢吃的开动？NO！正确的吃法是先从等含丰富膳食纤维的食物开始吃起，可防止血糖急速上升，不易吸收脂肪。先吃蔬菜，最吼再吃碳水化合物，可有效抑制脂肪吸收。
同样是吃，但是在不同的时间段吃的话效果可是不同的哦！午餐与晚餐时选择脂肪较少的餐点也是一大要点。不要总是把堆到晚上来进行，晚上是最放松的时候，此时的意志力最薄弱，禁不住劝说就很容易大吃特吃，不长胖才怪了！为了完美好身材着想，晚上尽量选择清淡一些的饮食吧。
■3：细嚼慢咽
吃饭真的不要太急！为了你的形象你也不能吃太快呀！饱足中躯是从开吃进食後过20分钟左右才会被刺激。吃太快的话，可能在饱足中躯被刺激到前就吃下超过所需的分量。还有，咀嚼也和刺激饱足中躯有很大的关系。多咀嚼、多花点时间吃饭也可以预防吃过量。
■4：不小心吃太多，隔天来归零
再怎么有意志力的MM也有抵挡不住美食诱惑的时候，一不小心吃多了也没关系，不用太有负罪感的。食物要经过数天后才会转成脂肪，所以吃过量的隔天多注意就不容易长肉。多活动身体、多摄取含大量膳食纤维的蔬菜，或是含钾有利尿作用的食物，便可以代谢多余的脂肪与老废物。这个季节推荐大家可以选择含有丰富膳食纤维与钾的地瓜。
以上就是本站小编要跟大家介绍的不易长肉的4种饮食减肥小技巧，请大家务必要在日常养成这些良好的习惯，一起吃出瘦美身材来吧！
