您好。循序渐进，量力而行。保证身体健康，才是硬道理。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
企业回肥胖的分类很多，需要看是什么原因导致的肥胖，进行对症治疗才有效果，不同的人有不同的减肥方法，减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最…
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿…
这得看你选择强度了。 如果你慢跑选择的是低强度匀速，那肯定比你爬坡度12加上一定的速度要来的慢。 但相反的，你爱调教跑步机，玩HIIT那跑步可能就要消耗得更大了。 减脂主要看心率，不管你选哪个，心率达到减脂需求就可以了。第一：相对来讲，…
快走是可以的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利…
爬坡的话首先得有坡才能爬，我是选择慢跑的，每天跑一小时，其他时候，全是一屁股坐办公室，没时间锻炼，三个月瘦10斤吧。
爬坡。 在相同时间下，我爬坡（跑步机，坡度15左右）比慢跑出汗多很多（即使爬坡比慢跑速度慢），所以我觉得出汗多就是减脂。
平路跑吧，上下坡太多的话小腿会粗的，同样也不要跑楼梯小腿也会粗。还有就是跑步一般超过半小时就能燃烧脂肪，每天大概保持跑步一个小时吧就能起到很好的减肥效果。但是一定要坚持，否则反弹得更快。
没效果好
