冬天减肥那就来跳绳吧！ 由于跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，例如秋冬季节，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能…
减肥需要清淡的饮食和运动的结合减肥，，在运动过程中找到适合自己的运动法，不是每个运动都会适合的
我练YOGA已经两年了,从当时的140减到了106,其实YOGA并不是单纯的减重,更重要的是减去脂肪还有心境的锻炼. 如果自己在家里做的话,要尽力而为,不要太过于勉强,还有就要注意动作姿势,总之用心去做就可以了. 最近我在练玉珠铉的减肥瑜伽~~还不错~~可…
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的…
嗯，你好，你要是减到你自己想要的效果，我个人自己的经验建议，每天吃饭之前要先喝水或者 喝汤 ，每次饭后记得要做点小运动，比如呼啦圈什么的，这样的方法，效果是有的，但是 要坚持 。如果你想要减得再快一点，效果 明显 一点，去买两盒产品…
先热身10分钟，再HIIT,最后瑜伽。因为瑜伽这一类拉伸的运动都要放在运动最后做，拉伸运动放前面做会导致肌肉力量下降，增加受伤的风险。
我也是每天做 不过是早上做的 其实练瑜伽就是塑性啊 练完精神好很多 不要有太大负担 瑜伽的减肥效果不是很明显的 它比较偏向拉伸和塑性 我练最大的感受就是人的精神气质好很多 如果减肥的话 建议再加点强度大点的有氧运动
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西…
呵呵 玉珠铉的我也练过，应该还是有效果的，不过确实挺累人的。 后来我又选了几种练，最后确定练蕙兰的，感觉最好了，建议你试试，减肥的效果也很不错的。 我已经练三年了，亲身经验。
瑜伽一般不直接说减肥，它是塑形的，增加各身体部位和关节的灵活性和身体协调性的。在一定程度上能减掉多余的脂肪，但是效果不是特别明显。
