1、快速减脂 世界公认的脂肪杀手绝非浪得虚名 虽然看上去简单，但减脂效果极强 它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪 并且对肌肉线条也有很好的帮助 想减肥、练腹饥马甲线 这个动作是最佳之选 2、提高心肺功能 除了减脂，这个动作还能加强心肺…
立卧撑坚持做是可以减肥的，立卧撑是指先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来，就是这样一个简单的循环动作却有着很好的减肥效果。 立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻…
做仰卧起坐没有减肥的效果。仰卧起坐是低难度的锻炼腹肌的动作，对于减脂肪没有什么作用。在家减肥运动： 1、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 2、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 3、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 4、原地跳3分钟 深蹲20个； 5、原地跳3分…
单做这一种不太好，你多远几个动作组合一下
不多吃可以的
要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
只要你运动了，消耗了能量，就有减肥的效果，如果动作不标准的话，就会伤害到自己的身体
减肥，贵在坚持
…这个。。。立卧撑很简单的啊~你要是往前冲的话，起来的时候慢一点！~这样慢慢练，练到后面你加速就不会往前冲了~
立卧撑总括为一个减脂的训练动作，在俯卧撑基本动作的前提下，进行变化，达到减脂锻炼的最佳效果，它是俯卧撑的升级版运动。
