开合跳若想达到减肥效果，每天抽出30分钟的时间就够了。约半分钟一组，在该段时间内如果不休息的话，极限可完成60组。 体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为这个动作确实能提高心率，高耗能，但体重基数大的人容易受伤。建议先进行一段时间…
长期坚持开合跳可以减肥！ 开合跳，和波比跳、原地高抬腿等训练一样，属于高强度间歇性训练，坚持训练可以达到减脂效果，只是相应训练应保证足够的时间和次数，比如每周至少三次以上，每次半小时以上。 开合跳训练，宜穿鞋底较薄的鞋子，适合在…
开合跳可以减肥。开合跳也算一种有氧运动，只要动起来就能消耗热量。 开合跳可以迅速的提高你的心率，让身体加快进入到运动的状态，将心率一直保持在最佳燃脂心率，就能消耗热量。 1.每天最少跳100个开合跳，可以一组20个，做5组。 2.想要更好的…
开合跳是一项经典的减脂运动，很多人都喜欢通过开合跳锻炼自己的身体，尤其是女性，更喜欢进行开合跳。为了让大家更加了解开合跳，我亲自进行了实践，给大家做了一个测评。我每天都进行十分钟的开合跳，连续进行了14天，今天就让我们看看在我身…
如果每天做四十个开合跳，并且长期坚持 ，会有效果，但是哪果时间短，数量不足，短期不会有明显效果。如果要减肥建议在有条件的基础上减少高热量食物的摄入，并且适当做有氧运动（慢跑 跳舞 跳绳 游泳 骑单车）。 Jumping Jacks 开合跳 Jumping …
开合跳可以减肥。开合跳也算一种有氧运动，只要动起来就能消耗热量。 开合跳可以迅速的提高你的心率，让身体加快进入到运动的状态，将心率一直保持在最佳燃脂心率，就能消耗热量。 1.每天最少跳100个开合跳，可以一组20个，做5组。 2.想要更好的…
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如 1.运动减肥 家里的一些 物…
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
开合跳是减肥的一种方式，但是减肥除了运动，更要保证饮食。 不知道你现在的情况，但是建议如果要达到减肥的效果，开合跳至少要做到1000个才行，运动完切勿吃东西，运动前吃即可。一个月内，正常饮食，大约能够瘦8斤左右。
你是 要减肥吗 ….. lianxi我….
