一般来说只要身体没有感到不适 都可以继续骑行 长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。 持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量， 因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。 此时机体主要…
骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟，低于40分钟，没有效果；超过一个小时，损害身体。 原因： 1、人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪…
骑自行车属于有氧运动，有氧运动要30分钟以上才能达到减脂的效果。 有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟，因为人体在运动的前30分钟主要是消耗身体内的糖原，当身体内储存的…
骑山地车每天保持50公里距离，骑行2小时，平均速度23~28公里/小时，可以达到最好的减肥效果。以上的数据为平坦的柏油路。 如果是山区的柏油路，可以骑山地车每天保持40公里，骑行2.5小时，平均速度16~22公里/小时，可以达到最好的减肥效果。 如…
速度方面，不用太在意，减脂期间最好戴手环监测心率，让心率处在减脂心率区间内就行，一般计算方法是:（220-周岁年龄）*0.64和0.76，在此区间内坚持45-6分钟，减脂效果一般被认为是最好的。
骑车减肥，坐垫很重要，不能过软，需要有好的支撑性，但同时又不能过硬，像velo出品的就还蛮合适的，再来就是姿势很重要，需保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈，蹬车时腿部要直，这样的才会有果效，最后别忘记注意饮食。
你好 骑车是一个很好的有氧运动 有氧运动都是可以减肥的 同样你也可以做其他的有氧运动 比如爬山 跳舞 跑步等等都是可以的 在饮食方面可以多吃一些水果蔬菜 或者也可以尝试一下“帕丝林”也是不错的
坚持做体育运动，一个月以后身体就会有效果，但是前提是除了参加体育锻炼，还要控制自己的饮食。不能吃高脂肪，高热能的食物，否则，即使你每天骑自行车半个小时，也瘦不下来。 要想瘦，就得迈开腿，多参加体育锻炼每天骑行半个小时，可以保证运…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
骑车最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力校 自行车健身减肥： 1、快速骑行 可使心率达到最大心率…
