减肥分享_身体正在变瘦的8个征兆，出现3个就代表你减肥要成功了！_减肥不走弯路

变胖的时候我们的身体会有征兆

那变瘦时，身体会不会也有提示呢？

今天就跟菌sir

了解一下具体的变瘦征兆⬇️

这8个变瘦征兆

你占的越多

瘦的越快~

变胖后很多人反映

自己排便没有以前好了

所以如果你发现自己的排便恢复了

甚至比以前更好了

那么有可能在变瘦呦

如果还没有

那可以多吃一些膳食纤维含量高的食物

多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、

玉米、燕麦、大豆、薯类

这样可以帮助胃肠蠕动

促进胃肠健康

肥胖让味蕾失去了大部分敏感度

所以肥胖的人经常吃油腻、重口味的食物

形成恶性循环

如果经过一段时间调整以后

味蕾的敏感度提升

吃清淡的食物也很有滋味

那么说明你在变瘦呢

当然这个调整期因人而异

如果是长期肥胖可能会漫长一些

但如果是体重暴增

那么还是很有希望让味蕾变回原来的样子

很多人变胖是因为身体湿气太重

而湿气重的一个最明显的标志

就是皮肤和头发爱出油

所以如果我们调整好身体湿气问题

那么一定程度上也能改善肥胖问题

头发和皮肤自然就比以前的情况好很多

湿气重是中医的说法

在西医这里是代谢、内分泌以及内脏慢性疾病

和内脏脂肪等综合问题纠结在一起引起的

必须综合治理成功以后

才会在皮肤上体现出来

生活习惯中影响减肥的因素有很多

其中最重要的就是睡眠

而且已经存在肥胖问题的人

他们的睡眠质量较正常人就差

甚至伴有睡眠呼吸暂停综合症

这样一来就形成了恶性循环

如果能够经过调整

改善目前的睡眠质量

那么就能够打破这个怪圈

阻止脂肪在夜间的积攒

帮助身体夜间代谢提升

这样变瘦的可能性就会大大提升

肥胖的人千万不要一下子就做高强度剧烈运动

体重的增加会给我们的骨骼带来极大的压力

这个时候不恰当的运动不仅会让心脏超负荷运转

更会引起骨骼和软骨的病变

运动是循序渐进的过程

如果你坚持运动

而且觉得越来越轻松了

那么说明你的肌肉越来越紧实

脂肪与肌肉的比例在不断缩小

身体正向着瘦的方向发展

腹部发胖的人很多都是喜欢喝酒喝饮料的人

他们可能胃口并不大

但是摄入的糖分太多

导致糖分转化成脂肪

堆积在腹部和内脏以及血液中

所以如果能养成喝白水的习惯

一定程度上会减少发胖的风险

而且水是参与脂肪分解的一个很重要的元素

补充水分就是为分解脂肪提供足够的“弹药”

人不由自主的深呼吸

是因为身体感觉到氧气不足的自发行为

肥胖的人最大的问题就是血液粘稠

送氧不及时

身体输氧通道被脂肪占据

所以经常胸闷气短

需要深呼吸才舒服

如果经过调整

血液中的脂肪少了

血脂和血压都有所下降以后

深呼吸的次数就会相对减少

这也说明身体中尤其是血液中的脂肪在逐渐减少

好多经常加班的人很累

造成了过劳肥

过劳肥的一个重要因素就是饮食和作息不规律

所以早8点前吃好早餐

晚7点前吃完晚餐

不要久坐超过1小时

是保持健康代谢的最好方法

而代谢正常我们的体重就会维持正常

以上8个减肥征兆

只要出现其中3个

就说明你的减肥有了初效

这个时候需要做的

就是坚持，坚持，坚持！

这是明天的直播课表，请收好~

当你出现以上变瘦的征兆

只要再坚持下去

一定能看到越来越好的效果！

加油咯！