1.缓解便秘和肿胀
香蕉是非常有营养的水果。一根香蕉含有约1克的食物纤维。有着很强的饱腹效果，既能控制饮食量，还可以促进肠胃蠕动，能够缓解便秘和加快囤积废物以及毒素的消耗。
另外香蕉中还含有低聚糖，它可以改善肠道的运动，也能够有效缓解便秘。此外，香蕉中含有丰富的“钾”，同样有利尿的作用，对于消除肿胀有着巨大的帮助。
一根香蕉的热量大约 80 大卡，足够早餐的能量来源，既能唤醒沉睡的器官还能改善全身的新陈代谢，有助于燃脂和保持苗条的身材。
另外香蕉中含有丰富的果糖，很容易被人体吸收，早上补充可以良好的健康身体和改善血液循环。
不仅如此，香蕉中还含有丰富的维生素B族，既能缓解疲劳，还能提高新陈代谢的速度，可以在缓解压力的同时提高脂肪的燃烧率。
香蕉虽然有助于减肥瘦身，但是日常生活中不能只吃香蕉，应该要尽可能的做到饮食均衡。如果选择早餐吃香蕉减肥，那么午餐、晚餐要尽量丰富。另外早餐的水果也可以是其他的水果，既能保证养分充足，还能健康瘦身。
