题主才15岁，我极不推荐你使用少吃多动制造巨大热量缺口的方法，短期也最好别用。减脂风险最小的方法，且可以长期应用的就是多吃多动（意思是，你的营养起码要能够保护你自己的代谢）但是，我认为在生长的年纪就让自己的身体长期处于热量缺口的状态风险太大，你不想再多长个了？题主，考虑考虑增肌的健身计划吧，这种饮食方式不仅有助于生长，而且对于以后得减脂计划大有帮助，你觉得呢？
如果没有各种健身器材的话，那么力量训练可能很难做到位。但如果单纯减脂，不太注重肌肉线条的话。可以选择以下徒手动作来进行减脂。波比死，另外也叫立卧撑。一分钟之内能做多少就多少。登山跑，上网查就知道是什么动作了一分钟之内能做多少就多少。平板支撑做20S，休息10S。累计四分钟。每天都做。建议把此动作放在训练环节中最后一项。俯卧撑每天多做。做法：非疲劳训练法。即今天做一个，明天做三个，后天五个。即1.3.5.7.9.11….。这样一直做下去。但是做111个人时就停止了。接下来每天坚持做一百个。可以分四组。一组25个。那什么是非疲劳训练法呢。就是我今天要做三个。但我做一个就很累了。那我能不能上午做
对于男性来说，最佳的减脂方式莫过于运动，下面就介绍给大家几个减脂方法，帮助广大男性可以快速的瘦身成功。九个最正确的男人减脂方法男人减脂方法一、改变工作习性身体保持活动，就能消耗热量，工作繁忙的上班族，如果无法按时运动，便要懂得利用空当进行活动，例如让电脑休息的时候，你也起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。除了这些正确的男人减脂方法，还建议男性朋友不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，能很好地帮助你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。男人减脂方法二、营养均衡搭配男士减脂的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占
少吃油腻的，垃圾食物之类的，饮料。晚上吃过晚饭后不要再吃食物是最好。每天锻炼锻炼。健康的辅助产品 私信 吾
男生运动减脂最快。 1、坚持步行 必须选择一种运动作为主要的减脂方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。 2、游泳…
男，女减脂都是差不多的。就是要坚持！只要能坚持，都能收到效果的。建议你采纳以下方式：节食（清淡饮食食） 运动（每天至少30分钟以上） 瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减脂运动。所谓有氧运动是指在…
减脂的方法有好多种呢 加强运动是其中一个
一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。 早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动…
减脂不一定要用产品，市面上有部分产品都是减你的肌肉和身体内的水份。。 任何一项减脂都是调整你的饮食结构，如果一种科学的减脂产品，将你的体重，体脂率，内脏脂肪减到一定标准，你胡吃海喝也会长胖。。所以如果要真正做到减重成功，或者减脂…
1.泡盐水澡 在泡澡的时候放入适量的粗盐，这样可以使身体里的废物尽快的排出来，还能够加速身体新陈代谢，是一种健康又享受的冬天减脂方法。 2.以汤代饭 汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100…
