很多人为了身体健康会在睡前喝一杯牛奶，认为这样对睡眠有好处，而有些人认为牛奶营养丰富所以睡前喝牛奶会长胖。那么是真的吗？本期内容小编就来跟大家讲一讲睡前喝牛奶会长胖吗？牛奶怎么喝减脂？
其实睡前喝牛奶对减脂影响不大。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体所需的食物，不会给我们的身体增加更多的热量负担，相反还会补充身体所需的营养。与此同时，睡前喝牛奶也会促进身体对钙的吸收和利用。
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减脂食物。
那么牛奶怎么喝减脂？
1、牛奶+苹果
具体做法：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水――苹果日断水，基本上减的就是身体的水分;到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
2、牛奶+麦片
具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。
3、牛奶椰菜减脂餐
具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。
具体做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
以上就是睡前喝牛奶会长胖吗以及牛奶怎么喝减脂的全部内容。希望对大家有所帮助。
