原创内容，擅自搬运者必究！
很多减脂的人都会有个疑问，为什么自己减脂的速度比别人慢，明明运动也是运动了，饮食控制也有做到，为什么总会比身边减脂的人速度慢呢？
很简单，因为别人减脂的方法比你的减脂方法更加优化，有可能是饮食搭配，有可能运动方法不同，还有可能是日常生活中你们保持了不同的兴趣、习惯，所以别人减脂的速度才会比我们快得那么多。
聪明的减脂者，知道细节决定成败。减脂从日常的生活细节入手，不仅可以提高减脂的速度，还可以让你比别人多瘦下来几斤！学会这6个减脂小技巧，让你的体重2个月暴跌10斤。
第一个，每天7-8杯水（饭前喝一杯水）
很多人不知道喝水的好处在哪里，觉得喝水可有可无。水相比于饮料来说，零热量而且天然、无色素、无添加剂。喝水不仅能够提高血液的循环速度，还可以促进身体的代谢，促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，有助于养成易瘦体质。
第二个，吃饭的速度要慢下来
很多胖子吃饭的速度很快，一顿饭就是5分钟就可以搞定，吃完饭的胖子还可以喝下一大碗汤。饭后葛优躺，也成了一种普遍的现象。
而瘦子们吃饭的速度要比胖子们慢得多，一般来说30分钟一顿饭是最少的，因为他们要细嚼慢咽，还要让食物进入肠胃内慢慢消化才会进食，而不是狼吞虎咽。吃饭速度慢的人，饭量比吃饭速度快的人平均减少20%，长期下去两个人的身材差别就很大了。
第三个、不喝饮料和奶茶
很多人觉得自己并没有吃很多东西，可是依旧很容易肥胖？可能是你平日喜欢喝各种饮料和奶茶，或者是啤酒。这些带热量的饮品，会不知不觉让你发胖。
一杯奶茶的热量足够顶你三碗饭，有的人一天都没有吃足够三碗饭，一杯奶茶足以让你一天的运动白费。所以呢，戒掉各种饮品，杜绝多余的热量来源，才能减少脂肪囤积，所以多喝水和茶水才是关键。
减脂的人最应该摄入的是蛋白质食物，蛋白质的扛饿能力以及饱腹感都要比其他食物强，而且不容易消化，也不容易转化为脂肪囤积。
平时多吃一些鸡蛋、牛肉以及鸡胸肉等，脂肪含量低，而营养丰富。减脂的人不应该吃太多高脂肪的肥肉，多吃鸡蛋或者是谷物类等等，也是能够补充足够的蛋白质的。
第五个、坚持每天做10-15分钟的开合跳
作为一个超燃脂的减脂动作，开合跳不仅可以让我们全身的肌肉都参与到运动中来，还可以塑造个人的好看的身材。特别是下半身，针对瘦腿、瘦臀等，开合跳都是一个不可多得的燃脂动作。每天只需要坚持跳上10分钟，每组2分钟，分5组完成即可。
第六个、坚持每天做100个深蹲
这个动作不仅可以增强自身的肌肉力量，还可以提高自身的代谢能力。身体肌肉的增长，意味着代谢能力的提升。坚持深蹲不仅仅只是瘦腿提臀，还可以瘦上半身，每天坚持做到100个，2个月你会发现你不仅能够瘦下来，下肢线条也会变得好看起来。
