有时候，减肥计划的成败更多取决于你的日常习惯，而不是你每天做出的食物选择。作为日常工作的一部分，你所做的小事会影响你一天吃多少食物和消耗多少卡路里。
有健康的减肥习惯，同时也会有可能对你不利，导致体重增加的坏习惯。
这五个简单的习惯是可以很容易地融入你的时间表的活动。选择一个，本周试着练习。如果一切顺利，请选择另一个。试着一次掌握一项技能，这样你就不会不知所措。
看你喝什么。
开始监测饮料中的卡路里。尤其是一些饮料，会对你每天摄入的总热量和选择的食物类型产生重大影响。例如，运动饮料、果汁、甜茶和调味咖啡饮料通常含有额外的糖和卡路里。
有时候，这些饮料吹嘘它们是健康的，因为它们提供维生素，但它们也提供了太多的热量。你最好的方法是喝水。你甚至可以在家制作调味水，而不是高热量的苏打水和加糖茶。尽量从食物中获取营养(维生素和矿物质)。
睡得更好。
这已经被科学研究证明了。你的睡眠质量会影响你白天的食物选择。它还会影响你从汽水或咖啡饮料中摄入的热量。
选择一些简单的睡眠技巧，可以帮助你整夜获得深度睡眠休息，让你一觉醒来精力充沛，健康活动，整天正念进食。
比如，不要在床边给手机充电。睡觉时放在厨房或自习室。尽量保持规律的睡眠时间表——即使是在周末。这有助于你的身体学会入睡和轻松醒来。最后，晚上降低卧室的温度。凉爽的房间可以帮助你更好地小睡一会儿。
建立一个平衡的锻炼计划。
如果你已经完成了上周的任务，你已经开始每天锻炼了。现在是时候为不同类型的体育活动制定一个全面的锻炼计划了。
你将学习如何建立一个精干，强壮和灵活的身体。你可以选择慢跑、游泳、骑自行车、高强度HIIT等多种运动来减肥，也可以考虑用有趣简单的线上练习来做你需要的活动。
但请记住，一致性是关键。
如果你发现自己逃课，你的计划可能太紧或不现实。有规律的适度或轻度运动比偶尔的剧烈运动更健康、更安全。
增加非体育活动
你的日常锻炼非常重要。然而，如果你去健身房一个小时，然后整天坐在椅子上或躺在沙发上，你不会得到锻炼的所有好处。学习如何提高你的日常活动水平，这样你就可以通过NEAT或非体育活动产生热量来燃烧更多的卡路里。
确保你有足够的日常活动的一个方法是投资健身追踪器。这些设备会跟踪你的日常脚步，大多数会在你久坐时提醒你起床活动。
使用健康的烹饪方法。
减少饮食中的油炸食物。通过烧烤、烘焙、烘焙、烧烤或煮沸来保持你的食物选择健康。对你的饮食来说，最好的烹饪方法通常是低脂肪和低热量。
你也可以设置你的厨房来减肥。收拾好你的厨房，让准备健康食物变得容易。在你的橱柜里放上大量的香草和香料，这样你就可以处理你喜欢的菜肴，而不会增加额外的脂肪或热量。
饮食、饮酒习惯和日常活动中的任何健康变化都会使减肥变得更容易和更可持续。从简单的改变开始，逐步建立健康的生活习惯。
