我就是。在饮食，运动量没太大变化的情况下，目前为止体重增了2KG。不知道是不是一到冬天身体自动开启了什么抵御寒冷和饥饿程序。。。
冬季减肥是最有效的。冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合。冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去。 不少正在努力减肥的跑友发现，夏天好不容易瘦下来一些，一到冬天全部胖回来了，一年的辛苦全白费了！ 冬天“长膘”的原因是多方面的。有些跑友可能受到严寒的阻挠，训练的积极性降低，更想呆在室内取暖或吃喝，不愿出门运动，使得能量消耗减少，多余能量转化为脂肪堆积，这是一方面。 但更多的时候，冬天身体脂肪增加其实是人体自然的调节机制，是一种正常的现象。 冬天容易“长膘”的原因 1、脂肪增加是“冷驯化”的特征 短时间的寒冷刺激，会使儿茶酚胺和甲状腺素
在冬季，体重的增加属于一种正常的机体自我保护现象，对身体是有益处的，适当的增加体重不会对身体的体型和美观造成影响。
减肥是很多人的梦想，在我们的身边总是不缺乏立志减肥的朋友。但是减肥从来都不是一件比较容易的事情。减淝最重要的就是持之以恒，坚持下去。除此之外还要遵循管得住嘴，迈得开腿的原则，想要减肥就要少吃，多运动，还要坚持不懈。减肥不成功的…
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。 …
着啥急，继续坚持运动，有氧前喝点左旋肉碱，先把运动养成习惯再说，欢迎关注赛夫运动营养。
一斤的话，是看不出问题的，你之前的方案就很好，减得快是因为那是虚胖，好减，现在快到正常体重时，再减肥只能是练出肌肉了
为什么运动一段时间，体重反而增加了呢? 01.先说为什么运动减肥慢： 减“体重”最快的方法是减水……这也是那些号称7天5斤的减肥机构采用的方法。但我们减肥的时候，要减的是什么?不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪! 只有过多的脂肪，…
你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。 指导意见： 建议、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温…
运动减肥先消耗的是体内的肌糖原和肝糖水，这两种物质很容易通过食物补充，所以减肥不光要多运动，还有合理膳食。 减肥人士在刚刚开始运动的时候首先消耗掉的是身体内的热量，再者是氧化脂肪，在运动中一开始消耗掉的是身体内的肌糖原和肝糖水，…
最有效的快速减肥方法――苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种…
其实在运动减肥的过程中，并不会直接有效地消耗体内的脂肪，在最开始时运动消耗的仅仅是体内的肌糖原以及肝糖水，这两种物质在人体内主要是负责供能的。在运动的过程中消耗掉着两种物质以后，可能会在接下来的饮食当中快速得到补充，因此在刚刚…
