登山能否减肥，是一个有趣问题，因为探讨的时候大家很自然的会分成两派，而且各自都有相当的依据：一方认为登山不能减肥，因为登山消耗大，吃的也多，尤其是下山后总会聚餐一顿，综合下来摄入量更多了。而且登山频率不高，没法做到几天一次，所以登山其实并不能减肥。一方认为登山肯定是有减肥作用的，他们观察身边的山友，那些每月参加1-2次，虽然频次不算高，但都拥有不错的身材。看起来两边说的都有道理，那登山到底能不能减肥？先不着急回答是或者否，我一步步来解答，先从肥胖的标准说起。一、肥胖：吃的多运动少肥胖虽然有很多的原因（比如遗传），但是大部分都是由于摄入热量多而运动少，数据上来说就是BMI或者体脂率高，身体上的表
爬山能减肥吗 爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。 研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。 爬山减肥的正确方法 1.爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免受伤。 2.爬山过程中，应保持均匀的呼吸，使心率保持在最适宜的120-140次/分钟。 3.上山时，为了省力最好重
1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。2、提高代谢的减肥方法冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。
可以，经常才可以达到目的。如果你住在山下，每天早上爬爬山一定能达到效果，不过专门为减肥去爬山，不见得有什么效果。
爬山时注意前后热身，避免损伤膝关节，再配合合理饮食，长期坚持，一般能减肥。
非常正确，爬山是关于运动，能减肥.
当然可以，在日常生活中，爬山是很好的有氧运动，适合各个年龄阶段的人参与，有助于减肥。
只要是运动都减肥的！但是要长时间的坚持！
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。 爬山对肌肉骨骼的影响：经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山…
减.肥方法有蛮多的，我觉得适合自己的就是最好的，节食减.肥效果不大，至少在我自己身要是起不了作用，我以前也和你一样，一到别人说我太胖，看别人那么瘦时，我就想减.肥，就克制自己不吃美味，可没坚持一会，又受不了美食的诱惑，又狂吃起来，…
坚持能，不过长时间爬山，腿上容易长出肌肉哦。刚开始的时候要注意运动量。不然还容易造成肌肉拉伤的。
当然可以 爬山是很好的有氧运动 减肥要下很大决心的 才能成功 我自己的减肥经验希望可以帮到你 ： 因为自己最了解自己的自控力 所以大家可以根据自己的情况制定一个合理 可行的减肥计划。 每天都达到上面的小目标 一个礼拜之后就会见到效果 这样…
我也经常爬山,可是减肥效果不怎么好,运动减肥也容易反弹,拉丁舞减肥挺好的
