1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。2、提高代谢的减肥方法冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。
一次性瘦了三十多斤 从135瘦到98斤 咬肌都瘦木有了 手指头手的都肉眼可见了 马甲线都瘦出来了 感觉整个人都缩水一圈。 没运动 没节食！个人经验减肥不难，关键是找到方法 不能盲目 我是天生肥胖，也管不住嘴， 打小爱吃不挑食。胖子真的不仅是心灵脆弱，身体也很脆弱。高考前 我就节食 ，瘦的确实很快 ，瘦了十来斤。但是 姐妹们一定要搞清楚自己减的是脂肪还是水分。反正我一上称体脂率稳定不掉，水分倒是掉了很多。不久恢复饮食，还复胖到135斤。高考后，我妈嫌我睡了吃，吃了睡。天天拿我胖说事儿！自尊心和自信心双重践踏。我暗暗下决心一定要减肥了，瘦到让我妈再也不拿我胖说事！！！暑假的两个月我瘦到了
减肥最有效的还是管住嘴迈开腿，除此之外，就是吃减肥药，但是不健康
1.少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正…
冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走楼梯，也可以少坐几站公交或地铁，改成…
