哈哈哈哈哈哈我觉得我可以插一脚，我是高三时候瘦的，那时候我就是这样。1.晚上少吃点，白天多喝水，慢慢减少食量让身体适应。把身体调成易瘦体质的话就算躺着消耗的能量就比易胖体质消耗的多。2.适当运动，下课多走走不要一天都黏在板凳上，记一些简单拉伸的小动作，比如，坐直抬直腿，坚持到感觉腿麻，然后在按摩，捏捏小腿肌呀大腿呀什么的，用劲，或者站起来踮脚，坚持长期多做。3.多吃蔬菜少吃肉。（大概是万能答案）4.我晚上在宿舍是会做运动的。比如在床上做两分钟平板支撑，一百个仰卧起坐，记得瑜伽拉伸动作，keep上有些不耗时间的拉伸，就是那种在床上也能做的，像蹬自行车啊什么的，有段时间不知道为什么疯狂跟室友拉韧带
我是一个高三的学生，减肥不算成功，前后大概一年时间，瘦了32斤。我个子很矮，157的身高，最胖的时候达到126斤，真的是很胖，矮胖矮胖的，都快把自己撑崩了，身上都有了那种类似于妊辰纹的东西，现在大概就是94斤.这期间我尝试过许多减肥方法，去健身房，上瑜伽课，爬山，跳绳，打羽毛球。但所有运动在开学的时候都需要被迫停止。最后就开始控制自己每天的食物摄入量，但也不是单纯的节食，只是一点一点的减少自己的饭量，不要一下子就把自己的饭量缩少，因为你会饿，饿了就会吃。早晨一定要吃饱吃好，因为一天的消耗都在早晨，中午要吃饱，晚上尽量不要吃。我减肥时的餐谱基本是这样：早餐：一份抄青菜，一个馒头，一份米粥 后期
学生党必看！这里有一份毕业学长为你们打造的专属减脂秘籍，请查收。我作为大学努力减肥了四年，用了各种方法仍然胖了四年的过来人，终于在毕业后减肥成功。回头再看大学时代减肥，真的走了很多的弯路，并不是我缺乏努力与毅力，实在是没有正确的方法，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，反倒是把自己健康的身体搞砸了，越减越胖。我今天把我减肥成功的经验在这里全都分享给你们，希望能带学弟学妹们走上减肥的正确道路，付出一份努力就能有一份收获，早日减肥成功。本文5000多字，阅读时间较长，干货很多，建议点赞收藏以防走丢。第三章纯干货一定要看！话不多说，下面进入正题，本篇文章分为五个部分，一、一看就懂的减肥原理二、冬季减肥的
由于父母们很注重宝宝的营养，有时候会忽略固定时段的运动，导致有的宝宝体重过高，而近年来，世界卫生组织专家委员会提出以体质量指数(Body Mass Index，BMI) 作为身体超重或肥胖的标准（体重的公斤数/身高米数的平方），即BMI在25-29.9之间为…
运动加节食。不过不是太胖的话，最好不要减肥，减肥影响身体发育。 严格来说，能迅速的减肥方法，都是很伤身的。如果真的想减肥，须要下决心，不能急于求成。发胖的原因有很多种，比如爱吃零食，油炸的东西，夜宵，吃完就坐下，少动，晚上吃很多…
额，等你上初中之后你压力一大就自然减下去了（相信我因为以前我也挺胖的）或者你可以少吃一些零食，多多运动
越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，…
对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果： 1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的…
青少年减肥瘦身7个小诀窍 1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃? 3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事…
建议鼓励孩子多运动，减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可，不要刻意减…
一般12岁之前都不要通过节食减肥，会出问题的，可以控制热量吃些低卡的食物，加大运动量。长身体阶段，非常关键，请慎重减肥！
时间是自己抽出来的。仰卧起坐可以辅助减腹部 心情好，没压力，排毒系统好，肠胃好，免疫系统好，新陈代谢好，注意饮食，适量运动，科学的营养餐！！
趁暑假严格执行吧。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的…
