权尾珍原本是韩国一位胖胖的体重达200多斤的搞笑女艺人，但是再一次放声大笑时，由于肥肉卡住呼吸道，差点让她窒息。因此权尾珍下定决心开始减肥。她坚持三年减掉100多斤，足足瘦了原来的半个自己。她是怎么做到的呢？本期内容小编就来跟大家讲一讲韩国瘦身女王权尾珍的减肥6大法则。
没有抽脂或整形，凭着自创的减肥餐及运动法，把体形成功减半兼无反弹！想瘦得健康，以下有权尾珍的6大瘦身法则可参考，没有减不掉的肥肉，就看你有没有想瘦的决心。
权式瘦身法则(一)：1天吃5餐饿不得
只顾挨饿不是上策，只要选对食物及烹调法，1天吃5餐也可以变瘦。将一天的总热量分摊到5餐中，虽然每餐的分量少了，但是间隔的时间变短，身体不会陷入饥饿环境而养成易胖体质。
权式瘦身法则(二)：食材+搭配
食材都要新鲜营养的低卡，营养均衡最重要。除了宵夜和消除饥饿感的小零食，正餐食谱中，碳水化合物、膳食纤维、优质蛋白质一样都不能少。宵夜和小零食则以高纤低卡的谷物和蔬果为主。
推荐食材：
黄豆或豆腐：丰富的蛋白质增强饱腹感、提高代谢能力，高营养、高矿？物质、低脂肪是减肥好帮手。
鱼肉：热量低，多含健康的不饱和脂肪酸或饱和脂肪，营养价值高。
蔬果：热量低，又含有丰富的营养素和膳食纤维， 减肥必备。
权式瘦身法则(三)：3大健康烹调法
以凉拌、蒸煮为主，大多采用健康的少油烹调法，油煎类菜式也有，但次数不会多。
少油，低盐及低钠很重要，盐分摄入过多，容易影响正常的代谢，造成水肿体质。
采用煎炸的烹饪法时，会用科技辅助的无油处理，改善口味的同时减少热量摄入。
权式瘦身法则(四)：自制排毒果汁
排毒果汁具排毒、补充酵素及提升代谢能力的功效，饭前先喝一杯纤维含量高的新鲜果汁帮助增强饱腹感，补充营养素，维持肌体能量的平衡，宵夜和零食时间也可以选择食用低卡饱腹的高酵排毒果汁。权尾珍每天会尽量选择多种色彩的蔬果组合榨汁，方便摄取更多的营养。
权式瘦身法则(五)：长肌肉就会瘦
想要瘦，除了控制饮食当然就是要运动。肌肉能够帮忙燃烧脂肪，会燃烧脂肪的肌肉增加了，肥肉当然会消失。好的身材不只看体重的数字，更要看身体的线条，运动能帮助塑身，吃饱想瘦就要动起来消耗多余热量。
权式瘦身法则(六)：4招伸展操
第一招：强化核心肌群棒式伸展操
呈俯撑姿势，双臂打开至与肩同宽，手肘弯曲90度；双脚脚尖撑地。手腕到手肘紧贴地面，使手肘和肩膀呈一直线；利用大腿和腹部的力量，将身体撑起，让膝盖和地面保持距离，并将大腿及骨盆夹紧。
第二招：紧实腹部与大腿【站立拉弓式】
呈大字型站姿，双臂向两侧展开，双脚打开至比肩膀宽两倍；右脚脚尖朝前，左脚脚尖则朝向侧边。维持双臂水平展开的状态，让腰部尽量往侧边弯下，充分延展腰部与臀部肌肉。
第三招：美化小腿曲线【下犬式】
美化小腿曲线下犬美腿操运动部位：肩膀、大腿后侧、小腿
双脚与双臂打开至与肩同宽，将身体向前弯，让双手掌心完全贴地。将双臂稍微往前移动约30公分，充分伸展双臂及双脚。
第四招：打造翘臀与马甲线【后抬腿式】
运动部位：腰部、臀部、大腿内侧
双脚屈膝跪于垫上，双手掌心紧贴地面；将双手及膝盖打开至与肩同宽，手指指尖朝向前方。眼睛直视前方，将单脚向后抬起，脚掌朝上，尽可能向上抬高伸直。
以上就是韩国瘦身女王权尾珍的减肥6大法则的全部内容。
