到了夏天，为了贪凉总是想要喝冰饮，但是超市买的饮料大多含糖量极高，又有食物添加剂，想要减肥不如试试小编介绍的红豆水减肥法，让你减肥不挨饿。那么红豆怎么吃才能减肥，不挨饿瘦6斤。
自制超简单的红豆水，既可随身携带饮用，还可补铁消水肿，同时也是日本人气偶像团体AKB48岛田晴香亲身实践的瘦身法！通过红豆水减肥法，岛田晴香体重减少3.1公斤、腰围减少8.6公分！
日本人气偶像团体AKB48的成员中，有易胖体质的岛田晴香，在电视节目中挑战了营养师介绍的红豆水瘦身法，没有更改饮食习惯，就成功瘦下了3.1公斤。 红豆里的抗氧化物质多酚，是红酒的1.5~2倍。不仅能够抗老化，还可将胆固醇排出体外，消除水肿、改善便秘，分解活性氧让细胞重返年轻，饭前摄取可提高脂肪燃烧的效果，避免血糖值急速上升，抑制胰岛素分泌，避免糖分转换成脂肪。
红豆中虽然含有糖分，但这种糖分被称作复合糖分，吸收的速度较慢。而红豆中的膳食纤维丰富，是牛蒡的3倍，地瓜的8倍，膳食纤维有助于排出体内的老废物质，重整肠道环境，预防和消除便秘，提高代谢，对于瘦身来说有很大的助益。 红豆富含维生素B群，维生素B1可消除疲劳，维生素B2可以促进脂质的代谢、帮助瘦身，而维生素B6可以让肌肤变得更细致，瘦身的同时也能避免减肥中容易产生的肌肤状况。 此外，红豆当中含有丰富的矿物质钾、铁以及优质蛋白质，钾能够预防 高血压、消除水肿，补铁则能防止缺血和贫血，对于女性来说非常有益。
红豆水做法：
保温瓶里放50公克的红豆，可用茶包装起来，注入400～500ml的热水，轻轻摇晃，再放置7~8小时。每餐吃饭前喝一杯，不特别改善饮食生活也可瘦身。饮用完汤后剩下的红豆，可直接食用，也可以当作饺子的馅料等等，花点工夫入菜。
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