吃的东西和饮食习惯都影响体内的运作系统，进而影响到你的减肥成效。那么小编就会建议大家先挑对食物吃，如果都吃对了，体重还是没有下降，就可以开始算热量。本期内容小编就来跟大家讲一讲如何在饮食上减肥，常见的减肥饮食法推荐。
一、间歇性断食法
这种减肥饮食方式大概是20年前开始兴起的，研究后发现对身体有非常多的好处，所以近年来越来越受欢迎普通人可以利用这种饮食来让身体更健康，也可维持身材
二、碳循环饮食法
碳循环饮食( Carb Cycling diet )，也称碳水循环法，是我个人认为最棒的饮食方式。易胖或是对糖类耐受度不好的人用这种碳水循环的饮食方式增肌或是减脂比较不会增加太多脂肪。
三、生酮饮食
生酮饮食算是近期最热门的饮食方式之一，70%的人拿来减肥，30%的人拿来顾身体健康。
四、低糖饮食(低碳饮食)
这个饮食法是把糖类摄取尽量降低的一种饮食方式简单来讲就是只吃菜肉蛋、不吃淀粉、甜食的一种饮食方式。
有特别多研究证实过的，真的是特别有效减肥而且让你不复胖。这种食物是每天大家吃的到的，只是大部分的人都吃得过少，答案就是蛋白质，而优良蛋白质含量，最好的来源就是肉跟蛋。蛋白质食物能帮助您有效减肥。第一，蛋白质是最能让你有饱足感的营养素。第二，蛋白质能够再减肥过程中保护肌肉量。第三，提高蛋白质摄取会让心情便更好。
以上就是如何在饮食上减肥，常见的减肥饮食法推荐的全部内容。希望对大家有所帮助。
