郑多燕减肥舞有用吗？郑多燕是韩国的一位女生，也是现在减肥界的达人，靠着自己的减肥操瘦了下来，很多人也开始跟风跳了很久，但是却好像没有什么效果，网上有一位网友说郑多燕减肥舞是有一定的效果的，只不过还需要一边跳舞，一边控制饮食，接下来就让这位小鱼儿女士来谈谈她跳郑多燕减肥舞的减肥经历吧。
以前跟风尝试了一把，跳了半个月每天40分钟，一斤都没瘦，但是身形好很多，腿围臀围有减小，身体更紧致，走路上下楼特别轻松。每一节郑多燕减肥舞都是有氧运动，节奏比较慢，一般前十分钟没什么感觉，越往后越累，刚开始练习的人到十五分钟左右开始流汗，刚开始能坚持三十分钟也是有难度，必须得坚持做。一次大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，并没有很高热量消耗，大约是240大卡左右。要想靠跳减肥操就减肥是很难的，我们还要对饮食进行控制，记住是体重下降核心是：热量缺口第一步先解决吃的问题：在确保营养出充足、均衡、及时、规律地给到自己的身体之后，要做到的是让你所摄入的热量小于你的消耗。要以天来计算。
郑多燕还出了一本书，在跳操的背后，你没有看到的部分。任何一个拥有良好身材的运动女性，都会比我们更为自律，在食物的部分，甚至都进行过深度的研究。
关于运动的问题你的运动要分成两个部分，无氧（力量训练）+有氧（耐心减脂），在家在健身房都行。为什么要加入无氧运动？当你身体肌肉提升，你身体的脂肪就会消耗得更多，不是脂肪转化成肌肉，是你增加身体肌肉的过程中，因为肌肉要消耗更多的热量，导致脂肪在减少。力量训练之后，进行适当的有氧运动，譬如跑步、快走或跳绳，这样的减脂效果更好。建议一周一次郑多燕，加大运动量有氧郑多燕的减肥操的优势在于，再整个过程中，它融合了有氧和力量训练的内容，在一样的过程中，力量训练也参与其中。你可以每周肌肉训练加有氧运动训练四天，一天一个部位为主，第五天进行郑多燕的减肥操，在四十分钟以上，然后，紧接着进行大运动量的有氧运动，可以采用间歇跑。如果这样运动，你的身体的脂肪会有效地被利用，同时，肌肉也被合适的刺激提升。
最后非常现实的是，减肥是一辈子的事，任何减肥方法不坚持是不会有好的减肥效果的。
以上就是关于郑多燕减肥舞有用吗的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥案例，敬请关注减肥训练营！
