GM Diet是由美国通用汽车公司得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助研发的。最初是为了提高员工的生产效率，提升健康。而现在这个方式逐渐被大多数人接受。 GM Diet号称不用运动，极速且健康。一共七天，有系统的摄取大量低热量的蔬菜水果，配合糙米、鸡肉等吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重。即可快速减肥又不会限制饮食，可以说非常健康。接下来小编就来讲一讲这个快速减肥食谱，GM Diet减肥法7天瘦9斤。
第一天：支持水果（除香蕉），小编建议可以多吃西瓜、木瓜、橙子等高纤维的水果。每天喝8~12杯。吃高纤维、低脂、低热量的水果令你增加饱足感，且搭配喝大量的水加速排毒，为之后六天的菜单做好准备。
第二天：只吃水煮或生的「蔬菜」、水煮马铃薯与豆类，同样喝8~12杯水。蔬菜能提供一天所需的能量，马铃薯则提供碳水化合物，豆类则提供蛋白质。蔬菜可以选择红萝卜、番茄等，补充各种维他命及高纤维。如果第二天感觉有些虚弱是正常情形。
第三天：只能进食蔬果，蔬菜可水煮或生吃，马铃薯不能吃，也是一样搭配8~12杯水。多吃水果蔬菜，可让身体自我修复。水果及蔬菜拥有高纤维及多种营养素，不限种类，可以选择喜欢吃的种类。
第四天：香蕉8~10根，搭配4杯牛奶，喝8~12杯的清水。以香蕉为主食，含丰富的果胶、钾质，提供身体能量，可将香蕉与牛奶混合摄取，自制香蕉奶昔。牛奶可用豆奶代替。
第五天：6个番茄，一碗糙米，一份鱼肉或鸡肉500g，喝12~15杯水。相对前四天的饮食，第五天算是比较丰富，除了一碗糙米外，还可吃一些去皮的烤鸡肉或鱼肉，这天可以吸收蛋白质，而鱼肉更含身体所需的重要元素，高纤的糙米则可帮助消化。
第六天：一碗糙米，水煮或生的蔬菜，一份鸡肉500g，8~12杯水。鸡肉去皮，如果以沙拉的方式食用，酱汁不可用高脂酱汁。第六天会发现体重有明显下降。
第七天：一碗糙米，任何蔬果都能摄取。最后一天，大量果汁能帮助身体排毒，而蔬菜则能提供身体能量。
GM Diet的饮食减肥虽然很快会有效果，但是为了防止肌肉流失，建议搭配运动一起进行。以上就是快速减肥食谱关于GM Diet减肥法7天瘦9斤的全部内容。希望对大家有所帮助。
