在各种运动减肥的方法中，跳绳由于很方便，不受场地限制的特点受到很多人的喜爱，那么跳绳就一定能减肥吗？有什么注意事项？那么本期内容小编就来跟大家讲一讲这个问题。
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
1.跳绳主要是手腕用力。这样跳绳能节省很多体力，而且可以跳很久，但又不会上气不接下气。一些人跳久了小臂会酸痛，也是因为不用手腕发力导致的。2.跳绳的时候手臂不要张得太开，动作不要太大，身体要挺直大不要僵硬。
3.跳绳起到和落地的是用前脚掌，不能用脚后跟着地，果落地的方法不对长期会损伤大脑、脚踝和脊柱等。
4.跳绳之后要做拉伸动作，否则不能达到减肥效果。具体拉伸动作是酱紫的，首先是一只脚踩在台阶上，另一只脚一半搭在台阶上，加厚跟悬空向下用力震颤来伸展小腿，两只脚要交替做拉伸动作。
跳绳减肥注意事项
1.跳绳减肥期间，控制每日晚餐食物的种类和数量众所周知想要减肥仅需要加强运动，还需要适当控制饮食。因此在跳绳减肥期间，最控制每日晚餐摄入食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以。
2.不要在水泥地上跳绳；因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
3.过度肥胖不宜跳绳；过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
4.饭前及饭后一个小时内不宜跳绳；饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。
5.跳绳前后不宜大量喝水；跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。
以上就是跳绳就一定能减肥吗，有什么注意事项的全部内容。
