跳绳减肥已经成为大众流行的方式，越来越多的人用跳绳的方法来减肥，那怎么样跳绳才是最合适的呢？跳绳有哪些注意事项呢？大家一起来看看吧。
曾经有专家说过跳绳是最佳的减肥，原因何在？因为跳绳可以减少任何身体多出来的赘肉可以说跳绳是一项全身心的运动了。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材简单轻松而且方便。而且跳绳可以消除疲劳，有人说通过跳绳下午也不会犯困精神也好了许多。
怎样学习跳绳？
首先，与绳子合二为一，把绳子当作你的伙伴这样你跟绳子就协调了：其次，练习有节奏的跳跃；最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。
（１）跳法
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一起在地上垫一下。
双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。
单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
（2）跳绳的步骤
第一阶段：学习操纵绳子。
选一个合适自己的绳子。然后双手放身侧成垂直状。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。
第二阶段：跟上绳子的节拍。
和第一阶段相同，仔细听绳子落地的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。跳绳需要促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会标准。
第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。
双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着节拍，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。喊自己想的口号心中默念，这样跳绳就按照自己的规律进行了。
跳绳最理想的时间和地点
肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，户外跳绳是最佳的。
通过上面跳绳瘦身的介绍大家有没有收获呢？想要保持完美身材一定要花时间锻炼身体，跳绳瘦身的好处还有很多大家继续探讨吧！
