呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。那么呼啦圈能瘦腰吗？转多久才能瘦腰？
呼啦圈能瘦腰吗？
当然可以。转呼啦圈是一种全身性运动，可以运动瘦身，但是转呼啦圈的运动强度并不是很强，只有延长运动时间并且持续性运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多热量。
转多久才能瘦腰？
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
以上就是呼啦圈能瘦腰吗以及转多久才能瘦腰的全部内容。希望对大家有所帮助。
