世界上有很多各种各样的减肥方法，很多人因为采用了一些错误方式，非但没有减肥成功，反而危害到自己的健康。那么小编就在这里给大家推荐一些需要知道的瘦身知识，了解这些让你月瘦10斤。
控制碳水化合物的减肥方式很流行，也有很多人会觉得米饭是减肥的敌人吧。但是，美国贝勒医学院最新的研究显示，平常用餐时间吃白米或糙米，对减肥是有效果的。米饭中含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、镁、和食物纤维等等对身体而言必要且平衡的营养素。只要每天摄取，就能自然地保持营养的平衡，有着健康的饮食生活，让减肥活动能容易持续下去。对于想要减肥的人来说，吃饭是很好的选择。
2、吃的时间很重要
相较于吃饭时间早的人，吃饭时间晚的人体重比较不容易减轻。吃饭时间比较早的话，摄取的食物会成为当天活动的能量被消化，不容易以脂肪的形式留在身体内。因此比起“吃了什么”，“什么时候吃”才更是减肥的要点。
3、去碳水化合物减肥法一周2天即可
第一点说过，米饭对我们的身体是必要的。如果饮食中除去以米为首的碳水化合物，会造成营养不足、体力衰退、贫血、生理期不顺等等影响健康的情况，也可能因此摄取过多脂肪。严格注意碳水化合物的减肥法还是要有所限度才好。
4、抑制急速上升的血糖值很重要
近几年有很多调整吃东西先后顺序的减肥方法也很流行，但是减肥最重要的其实不是顺序。为了形成不容易堆积脂肪的身体，抑制忽然上升的血糖值才是重点。因此，在感到有点饿时，在正常吃饭前稍微吃一点是好事，可以喝少盐的蔬菜汁。
以上就是知道这些瘦身知识，让你月瘦10斤的全部内容。希望对各位减肥人士有所帮助。
