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半个月减肥(郑爽绝食20天瘦了35斤)

瘦身方法 wpadmin 11个月前 (09-15) 113次浏览 0个评论

半个月快速减肥!你无法想象禁食减肥

对于现代年轻人来说,繁忙的工作生活和社交聚会似乎没有闲暇时间自己运动或轻食,导致体重不受控制地一天天增加

其实如果没有足够的时间和精力,不去健身房也可以减肥。你只需要精心合理的安排好每天饮食,每天睡前做十分钟的瘦身,再配上瘦身圈所钟爱的瘦身伴侣雷5,就能得到超高效的瘦身效果。它可以帮助我们建立一个瘦的身体,使脂肪燃烧非常容易,并大大提高脂肪的损失率。

第一阶段:禁食三天

这三天每天只能吃顿饭。虽然有点辛苦,但是只要三天,不会身体造成太大影响。酸奶低脂牛奶蜂蜜水中选择一种,加一份水果。一般可以选择火龙果、苹果等,每天多喝水

第二阶段:三天水果

这三天会比前三天好很多早餐可以吃煮鸡蛋酸奶,午餐可以吃水沙拉。水果的选择应该低糖。尽量不吃晚饭。如果你真的饿了,你也可以吃西红柿或小苹果

第三阶段:三天沙拉餐

早餐鸡蛋酸奶,午餐沙拉。要保证粗粮蔬菜水果齐全。吃饱七分钟正好。晚餐可以吃燕麦片和酸奶。注意晚上六点以后不要吃东西。

阶段4:巩固

两天沙拉餐和一天正常餐巩固减肥。正常膳食中可以适当添加一些肉类,但还是需要低脂鸡肉、牛肉、鱼虾。不要暴饮暴食

现阶段的盘整可以适当延长一段时间防止因不堪承受而迅速反弹。这应该不是所有人都想看到的结果。同时,我们可以多喝水便秘的时候可以喝淡蜂蜜水。

北京大学


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