资深减脂哈哈 方法尝试过很多 但我始终觉得饮食搭配运动才是最好的 健康科学减脂前期可以单靠饮食 后期都会有运动的 毕竟还要塑形对不对•今天分享的是如何跳绳去减肥，相信很多姐妹都试过，但是怎样正确去做 你做对了吗？图片有详情哈：怎样跳绳更燃脂，图二跳绳的注意事项，图三跳绳有哪些好处，图四跳绳期间的饮食，图五•相对于其他的运动，跳绳的优势非常明显，可以说人人可做，方便又成本低 简单易操作 提前祝大家减月巴成功，加油哦
科学跳绳减肥法
带你减第三个10斤
迷上温大善人的草莓
怎样跳绳更燃脂?
连续跳绳1~3分钟，休息1分钟再连续跳绳1~3分钟，重复10~15次
加强版间歇训练迷上温大善人的草莓连续跳绳100下，休息1分钟
Burpee跳10个，休息1分钟循环5~10次，燃脂效果加倍
跳绳的注意事项?
跳绳前后最好进行拉伸，尤其是腿部
跃起时不要过度弯曲身体，稍稍即可
落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节等损伤。
跳完后需慢走几分钟，缓一缓再休息。
要循序渐进的联系跳绳的速度和时间长度，应根据个人情况来定。建议刚开始每次跳5-10分钟即可，之后逐渐增加时常。
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