180天减肥
WARNING前方变瘦警告!!!
目标180天减肥60斤Day2
2021.4.14
身高:168cm
初始体重:157.5斤
今日体重:156.9斤
今日变化:0.6斤
累计减重:0.6斤
今日饮食
午餐
自制:有机焖菜
焖菜食材
烹调方法
1-将所有食材洗净备用;
2-锅中倒入少量橄榄油,油热后翻炒虾仁半熟后盛出来;
3-用剩下的油炒蔬菜半熟后倒水少许,盖上锅盖,让蒸汽慢慢将菜蒸熟;
4-捞出后撒上黑胡椒碎和喜马拉雅粉盐;
今日安利好吃到爆炸的蘸水!!!
小米椒剁碎,加香菜碎、大蒜末,调适量生抽、陈醋、少量蚝油、一滴香油、加少量清水,搅拌均匀后可用来蘸食材,好吃到哭出来!饱腹感也很强
今日运动
1-今天下班后从地铁站步行回家1.3公里,加上白天的走路,今日步数7915步,整体运动不多哦,明天运动量需要提高!
2-今天划船机运动30min,划船机太久没用了,明天要换水了!
戒饮料的第2天
今天用茉莉茶和煮苹果水(苹果洗净不用削皮,切块直接煮水,不加任何东西)代替饮料
饮水量1.5L
备孕叶酸的第1天
老公
明天请继续加油!!!
#挑战180天瘦60斤丨2次
@薯队长 @生活薯 @吃货薯