尽管十二岁的女生还处于发育的黄金阶段，需要许多成长的营养，可是也不能够一味地补充营养，很轻易就会补充过度。其实在成长发育阶段只需要将身体发育的营养补充足够就能够了，也不需要大补特补来促进发育，这样很轻易导致营养过剩，从而导致肥胖。
而且家长们还要监督孩子们的饮食习惯，尽量不要让她们吃垃圾食品，就好比说炸鸡汉堡之类的快餐食品，这些食物里面所含有的热量是很高的。
不管是在什么时候都需要多吃水果和蔬菜，因为这些食物里面所含有的营养物质是许多的，基本上包含了人体所需要的所有的维生素以及纤维素之类的物质，这里面有许多物质都是有清肠胃的作用的。而且多吃水果蔬菜对皮肤也有不少好处，对于女生来说是很有用的。
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