炎炎夏日，很多MM想减肥，却又抵挡不住各种美食的诱惑。那么，怎么办才能二者兼顾呢？下文中小编为大家介绍了5个减肥食谱让你一周瘦10斤，这5份减肥食谱由多款色香味俱全的美食组成，不仅营养、健康、低卡，而且瘦身效果绝佳。
大家可以用这个食谱执行第三阶段并配合《》这个文章效果更好哦！

周一
早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。

午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。

晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。酸奶一杯。

周二

早餐：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

午餐：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚餐：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
周三

早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜几片。

午餐：二米饭大半碗(主料为大米，加一些玉米)，鲍汁娃娃菜一份，炝拌紫甘蓝一份。

晚餐：酸奶一杯，苹果半个。红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。
周四

早餐：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；

午餐：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周五

早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗。
午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周末可以随意，但切记暴饮暴食，不然一周的辛苦白忙活，按照这个减肥食谱一周瘦10斤不是梦哈！