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纯真的节食 减肥 反弹率高达41%

钻研缔造恒久坚持节食减肥的人群傍边，有41%的人会反弹！先不必着急，听听专家们怎么诠释吧！

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副传授，特列西曼恩博士在对节食人群的钻研过程中，缔造了一些希奇的现象。她想知道，恒久坚持节食来减肥的人会笑到最后吗?是以，她带着她的学生对多量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项钻研傍边，他们只对一个数字感快乐喜爱：跟着时刻的推移，从头长胖的节食者占多大的比重呢?

　　很是遗憾地，他们获得一个令人震动的成果：41%，而且这些人傍边还有不少比减肥前还要胖。曼恩浮现，尽管这个数字让良多人感应沮丧，“我们仍然有良多理由信任这个比例已经被低估了。”

　　为什么节食会没有用呢?

　　曼恩认为原因重要有两个：一是要转变饮食习惯简直长短常艰辛的;二是即使成功减肥了，节食浸染递减的规律也会产生浸染。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身领会调剂新陈代谢来令减肥越来越难。你的身领会变得很是高效，是以你想持续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

　　匹兹堡大学体重治理中心的创立者梅利富斯特博士核准曼恩的不雅概念。不外富斯特也忧虑这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还忧虑曼恩的陈述会让人们失踪往减肥的热情。

　　富斯特认为，生活生计方法的转变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不成少的方面。“减肥不等闲，坚持体重就更难了”她说，“但你必需有盼愿。”

　　她认为，最根本的标题是，人们凡是把节食算作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果往后，又回复到原本的生活生计方法。一旦竣事了节食，体重也很快“秘闻毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来独霸高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原本的高程度。节食对肥胖的浸染也是一样的，一旦竣事了节食这处药方，体重就会从头上升。

　　为什么节食减肥这么难呢?

　　重要标题在于人们凡是把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最等闲受到社会生活生计的影响，你在做什么、你跟谁在一路这些工作城市影响你的节食筹算。出格是在这个生活生计节奏如斯快崇尚快餐和垃圾食物的社会，要想转变生活生计方法并不是一件等闲的事。

　　福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而转变生活生计方法。生活生计方法的转变，包含适量饮食，多运动，治理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快活起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的生活生计。
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