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21天减肥法减肥食物有哪些
21天减肥法减肥食物有哪些呢？下面，小编精心清点12种最佳减肥食物，赶紧看看吧。
1.魔芋
魔芋完整不含脂肪又甘旨可口，也是减肥必食之物。它的丰盛植物纤维更可以使下身的淋巴通顺，防止腿部肿胀涌现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳息争除体内毒素颇强。
2.辣椒和胡椒
它们中的辣椒素会刺激身段开释肾上腺素，加 速身段的代谢程度；同时可以或许禁止食欲，使人不等闲感应饿。
3.燕麦
不仅能给身段饱足感，供应营养，还含有丰盛的能消融脂肪的纤维，有用地赞助身段燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
4.芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以往除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5.苹果
苹果自己热量很低，可是消化一个苹果的热量远远跨越了苹果自己供应的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
6.紫菜
紫菜除了含有丰盛的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰盛纤维素及矿物质，可以赞助排走身段内之废料及堆集 的水分，从而收瘦腿之效。
7.奶制品
最晴天天吃。美国有钻研说，天天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以削减70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相浸 染，能加强身段的新陈代谢程度，提高身段的燃脂速度。
8.甘蓝
钙对晋升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰盛的钙和增进钙接 收的维生素C。多吃甘蓝的人很等闲瘦下往。
9.海鱼
海鱼能下降体内一种能减低身段新陈代谢速度的激素的程度。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
10.水
水能晋升我们的代谢速度。假如一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身段的代谢毒素，不会让你因缺水而感应饿。
11.绿茶
天天喝3次—茶，身段的新陈代谢率会增添4%。
12.喷鼻蕉
喷鼻蕉当然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可削减脂肪在体内的堆集 ，是减肥中的理想食物。
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