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中医的针灸 减肥真有效吗？

1.调理胃肠功能。由于针刺能延长胃排空的时间，所以能使本来比较亢进的食欲
2.改善机体新陈代谢。针灸能增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加，从而达到减肥的目的
3.改善内分泌系统功能。很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段，特别是女性，这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。
 
2、针灸减肥的要点

1、根据不同的情况，针灸减肥有不同的疗程。一般来说，因为开始时，身体对于针灸还比较陌生，需要一段时间来适应，所以前面的疗程比较频繁，瘦身的效果也会比较明显。到了后半阶段，身体逐渐适应了，也在不断地改善，疗程间相隔的时间会变长，这时候的体重下降会比较稳定。因为每个人的体质不同，具体的疗程安排应听从医生意见。
2、针灸减肥适合大多数人，但不是所有的人都能进行。中青年人，即是20~50岁之间的人比较适合针灸减肥，但如果你是属于容易出血的体质，或者具有血液病等，最好不要进行针灸减肥，虽然刺针的针眼很小，但是还是会对病患者产生不良影响的。
想要自己拥有窈窕的身材是很好的想法，但是想要减肥，就盲目的跟风的话，不仅不会起到减肥的效果，可能还会对自己的身体健康造成影响。每个人的减肥方法都是不一样的，一定要找到适合自己的方法，才能事半功倍。

3、针灸减肥有效吗？

关于针灸减肥，我们要首先摆脱一个误区，那就是“任何人都可以快速减肥”。事实上，针灸使有些人的体重短期内掉得明显，而有些人的体重却不变。这是为什么?医生认为：体重超过标准越多者，其体内脂肪含量也越多，针灸减肥的效果也就越明显;而有的人体重超标并不严重，因此减肥的效果也不那么明显。正确的认识是，任何减肥方法或者是减肥偏方都需要逐步调整，不同的人对针灸的反应也不相同。误区二、任何人都可以做针灸减肥
对于做针灸减肥的人还是有一定要求的。比如心脏功能较差，如有佩带起博器的患者，就不可以做针灸减肥。可见针灸减肥并不适合所有的人群。误区三：针扎得越多减肥效果越好
针灸能减肥吗针灸的效果如何
很多美容院、减肥中心减肥，一次就扎三四十针，顾客也认为针扎得越多减肥效果也就越好。正确的认识是，针灸减肥注重选穴，对减肥真正有作用的穴位只有十几个，别的穴位扎针也没有用，若是不小心扎错了，可能还会带来不好的后果。所以对美容机构选择也一定要选择专业的针灸减肥机构！

4.针灸减肥配合的运动和食谱

周一跑步+有氧训练+饮食

跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟
有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×3组→弓箭步25RM×3组→提踵20RM×3组→股二弯举25RM×3组→后摆腿25RM×3组
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：米饭半碗+菜半份

周二 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食

跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟
仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组
有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→弓箭步25RM×4组→提踵20RM×4组→股二弯举25RM×4组→后摆腿25RM×4组
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：稀饭+菜半份

周三 跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食

跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟
仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟！一共四组
有氧训练：热身→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×4组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×4组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×4组
今日饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤

周四 跑步+有氧训练+ 饮食

跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟
有氧训练：热身→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×5组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×5组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×5组
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：米饭半碗+菜半份

周五 跑步+有氧训练 + 饮食

跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟
有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→弓箭步25RM×4组→提踵20RM×4组→股二弯举25RM×4组→后摆腿25RM×4组
今日饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：蔬菜汤

周六 跑步++仰卧起坐+有氧训练+ 饮食

跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟
仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组
有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×4组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×4组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×4组
今日饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤

周末 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+饮食

建议游泳1～2小时
今日饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：蔬菜粥(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤

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