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蜂蜜 减肥法3天轻松 减掉6斤

工作繁忙的OL们，想要经由过程节食或运动来减肥的话，往往会因为无法坚持而失踪败。下面小编给爱美的MM们举荐3种很是有用的蜂蜜水减肥法，让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦！

　　方法概要：天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶更调，全程不能吃喝其他工具。减肥时代，天天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感应肚饿或倦怠时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身段营养，恢复精力。

　　实验天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月履行一次，如体重超标，想减失踪10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月履行两次便够。想调剂肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的伴侣，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改良体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质分歧，宜先征询营养师或医师意见.

　　材料：需筹办的材料很简略，包含蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个生齿胃而选择，但要以成分纯粹和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加进1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单时代，要多量喝清水，有助身段排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，

　　第一天：

　　早　餐：蜜糖水一杯

　　午　餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

　　下战书茶：两汤匙蜂蜜

　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯

　　试后感：下半天感应肠部很生动，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不外成天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不外吃后，稍微头晕和手软脚软的情况好快消散。

　　第二天：

　　早　餐：蜜糖绿茶一杯

　　午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜

　　下战书茶：蜜糖水一杯

　　晚　餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

　　试后感：第二日，肚饿感应减轻了良多，初阶顺应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感应。

　　第三天：

　　早　餐：蜜糖水一杯

　　午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯

　　下战书茶：一汤匙蜂蜜

　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　试后感：感应人轻了，精力也不错，双脚水肿情况亦显明改良；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食平庸和等闲消化的食物，过了一礼拜，体重只回弹一磅。

　　蜜糖减肥的原理：

　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠妙手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能增进肠状的活性蠕动；丰盛的维他命及矿物质则具调剂肠胃的功效，能排走体内毒素，改良便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成累赘。

　　吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有齐截分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所接收的热量也不外600卡路里，对比常日摄取千二至千五卡路里的正常尺度，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可到达减肥下场。此外，蜂蜜含有易于接收的维他命和矿物质，能弥补维他命B、C、钾、钙等，不会破损身段营养平衡，是减肥的佳品。

　　健康小贴士：

　　1、糖能让你快活：也许你很好奇，为什么自己有压力的时辰那么想吃核桃仁巧克力饼、或者觊觎同事的糖罐子？其实良多人都是这样的。奥秘就在于甜的味道会经由过程味蕾刺激大脑渗出安多酚和复合胺，这些化学物质有助于晋升情绪和安抚神经。

　　2、糖也是一种甜美的陷阱：普通糖类的血糖指数(GI)很高，这意味着糖被消化得很快，血糖的迅速升高会促使胰腺开释多量胰岛素，赞助细胞把糖转化为能量，是以你会感应精力振奋。但很快，这种消化会使你身段的葡萄糖程度倏忽降落，从而给大脑发出旌旗灯号——又到进餐时刻了，那么你必需多吃良多工具才干连结这种甜美的情绪和状态。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数。同时糖分可以或许使油脂类的工具加倍可口，成果是你很可能会在一顿饭中摄进更多的热量。

　　3、糖与维生素势不两立：起首，假如甜食吃得过多，你就会削减其它必需主食的摄进，这种饮食机关会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄进削减，假如缺乏了这些维生素和矿物质，骨质松散和心脏病就会离你越来越近；此外，糖的代谢需要维生素B1的参与，多量吃糖会增添维生素B1的花费，晦气于你的视力健康。

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