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减脂餐的前提要求 健康美味的减肥餐

瘦身导向 wpadmin 2年前 (2022-05-06) 140次浏览 0个评论

人们的认知里减肥就是体重减轻,真的是这样吗?其实不然,真正的减肥是采用健康方法将体内多余的脂肪消耗掉,达到瘦身的目的。对于减肥而言减脂是十分艰难的,下面给大家推荐几款减脂餐,这样帮减者从根本上消耗脂肪,同时也能抑制脂肪的积蓄,快来跟随360常识网了解一下吧。

减脂餐的前提要求:

1、吃瘦肉

减肥期间一定要吃肉,因为肉中含有丰富的蛋白质,食用以后可以增加肌肉量提高身体代谢,同时也能加速脂肪的消耗,达到减肥瘦身效果。但是很多的肉中除了含有蛋白质还含有大量的油脂,食用以后很可能会造成皮下脂肪和内脏脂肪的堆积,所以想要快速消脂瘦身,一定要多吃瘦肉。

2、吃粗粮

对比于精制的白米和白面,粗粮中含有丰富的食物纤维和适量的碳水化合物,食用以后不会造成血糖的升高和脂肪的堆积。而适量的碳水化合物又是身体的必要能量,有助于增加脂肪的消耗。所想要减脂就要将细粮换成粗粮。

3、多吃水蔬菜

水果蔬菜中含有大量的食物纤维,食用以后可以加速肠胃消化排泄,有助于脂肪的消耗和抑制脂肪的堆积。所以果蔬是减减脂的必备食物。

健康美味减肥餐

白萝卜烧墨斗鱼

原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法

1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

绿豆芽炒鳝丝

原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:

1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。


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