正文：
在所有的胖人中，有些人脸胖，有些人腿胖，也有些人屁股上的肉比较多，但是绝大多数人都是小肚子胖。圆滚滚的肚子上围了一圈又一圈的肥肉，不仅穿衣服不好看，也影响自己的身体健康。因此，很多人都在想尽各种办法能够瘦小肚子。下文为大家整理了几种能够有效瘦肚子的方法，只要坚持按照这些方法做，就一定能够减掉小肚腩。
-
在所有的胖人中，有些人脸胖，有些人腿胖，也有些人屁股上的肉比较多，但是绝大多数人都是小肚子胖。圆滚滚的肚子上围了一圈又一圈的肥肉，不仅穿衣服不好看，也影响自己的身体健康。因此，很多人都在想尽各种办法能够瘦小肚子。下文为大家整理了几种能够有效瘦肚子的方法，只要坚持按照这些方法做，就一定能够减掉小肚腩。
饭后靠墙。可以在吃完午饭或者是晚饭之后，靠墙站立半个小时，对于瘦肚子是非常有效果的。将头部、背部和腿部靠在墙面上，加紧臀部，吸肚子，注意让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子这几个点都要靠在墙面上。
收腹走路。可以养成收腹走路的习惯。在平时走路或者站立时，都能够用力收紧小腹，同时可以配合腹式呼吸，能够让小肚子的肥肉变成肌肉。腹式呼吸是在吸气时胀起肚皮，吸气时则将肚皮收紧。
弯腰捡豆。准备一碗黄豆，将黄豆倒在地上，每天弯腰去把豆子捡起来放在桌面上，注意动作是不能够弯曲双腿的，而且要一粒一粒地捡豆子。
站立扭腰。可以在平时工作的间隙，或者等公交，看电视的时候，站直，收腹挺胸，然后左右扭腰各100下，这个动作不需要太大空间，只要有时间就做。
推拿肚脐。可以用双手按摩推拿肚子上的肉。两只手左右交替从两肋开始向肚脐推压，然后振动，再仰卧，双膝轻轻弯曲连续做3遍。这种方法能够促进皮下脂肪的燃烧，有不错的减肥效果。
卧床抬臀。身体平躺在床上，臀部以下的部分留在床外，膝盖弯曲，将手臂放在身体两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，将双腿太高到腹部上方，停留5秒钟在缓缓放下。重复这个动作20下，每天做2-3组即可。
腹部摩擦。可以对石门即下腹部进行摩擦，用除大拇指以外的四指重叠进行按摩，这可以刺激大横和天枢，解决便秘问题，使肚子堆积的脂肪慢慢消失。
猜你喜欢
更多精彩
相关内容
