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减肥瘦身，是很多人关注的话题，有些人想要减掉小肚子和游泳圈，有的人则需要全身减肥，事实上，针对于不同的瘦身部位是有专门的减肥方法的，不可轻易混淆。下面就为大家分别介绍肚子减肥的最好方法，以及能够有效瘦全身的好方法。
减肥瘦身，是很多人关注的话题，有些人想要减掉小肚子和游泳圈，有的人则需要全身减肥，事实上，针对于不同的瘦身部位是有专门的减肥方法的，不可轻易混淆。下面就为大家分别介绍肚子减肥的最好方法，以及能够有效瘦全身的好方法。
肚子减肥的最好方法
科学研究表明，脂肪是最容易在肚子上堆积的，在英国科学自然杂志《Nature》中就有刊文指出脂肪的存储路径是血液-器管-腰腹-臀部-四肢，如此一来，腰腹部就变成了脂肪积累最快的部位，也就是为什么大家经常会苦恼自己一胖就会先胖肚子。关于腹部减肥可以有以下几种方法。
方法一：可以在自家的床上平躺仰卧，两脚打开与肩同宽，右脚向上抬起10公分左右，脚尖向身体方向勾起并停留5秒钟，再轻轻放下，需要注意脚后跟不能完全落下，与床面保持一点距离，重复5次后换左脚。每天坚持做2-3组。
方法二：仰卧平躺在床上，将右脚向左上方尽可能高地抬起，在空中停顿五秒钟后缓缓放下，换左脚继续。在过程中需要注意膝盖不能用力，以免拉伤腿部肌肉，每组做5-7次，每天做3-4组。
瘦全身的好方法
方法一：反向劈柴，这个动作可使新陈代谢得到很大的提升，每次动作都要尽可能地调动全身最多的肌肉，并依照身体的自然移动的方式进行锻炼，不要强行运动，否则会对身体造成伤害。具体做法：双手举起一个实心球或者哑铃，下蹲，同时缓慢地把球移到右下方，起身的同时把球移到左上方，然后换个方向，重复这个动作练习15次，每天完成3组。
方法二：侧身训练，这是一种能够锻炼全身的运动，而且会让腿型和臀型更加美丽，同时还能够提高平衡里和身体协调能力，可增加新陈代谢所需要的有氧成分。具体做法：将右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚直到梯板，同时右脚放到另一侧的地板上，换左腿再重复做一遍，每次10分钟。
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