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苗条又有型的身材是每个人都想要拥有的，尤其是对于爱美的女性来说，商场里很多衣服都是为瘦人设计的，导致身材丰满的人觉得自己穿什么都不好看。减肥除了会让自己更加好看、自信之外，还有一个很重要的事情就是健康，现代人的很多疾病都是由于肥胖引起的，比如三高、脂肪肝等等，因此，很多人都想要减肥。那么，怎样可以快速减肥呢?健康又不伤身体的减肥方法有哪些呢?
大家口中所说的减肥是什么呢?实际上就是要让脂肪的代谢量大于脂肪的生成量，或者说是摄入的热量低于消耗的热量，人就会瘦。因此，只要做到两个方面就能够减肥成功，一个是消耗体内囤积的脂肪，再一个就是减少脂肪的摄入。事实上，最好的减肥方式就是控制饮食并且保持合理的运动。
想要健康又不伤身体的减肥，最重要的一点，也是最基础的要素就是控制饮食。很多胖子之所以会长肉就是因为吃了太多高热量的食物，而正常的生活和工作又无法将多余的脂肪消耗掉，就会堆积在身体上，变成始终赶不走的肥肉。因此，对于胖人来说，控制饮食是最好的减肥方法，而且见效非常快。
控制饮食减肥需要在平时的一日三餐中选择一些饱腹感较高的食物，这些食物一方面可以增强饱腹感，不容易感觉到饿，也就不会吃太多，再者，通常这类食物当中含有较高的纤维素，能够起到促进肠胃蠕动的目的，对于减肥也是有一定的帮助。
除了食物会转化成脂肪，糖分也会转化成脂肪，因此，在减肥期间应当尽量避免食用高糖含量的水果和食物，同时可以适当选择一些香蕉、冬瓜、薏米等祛除水肿、湿气的食品。
做好控制饮食的工作之后，再一个非常重要的减肥方法就是运动。运动可以帮助我们消耗多余的脂肪，同时还能够增强身体素质，增加免疫力，不容易生病。每周适量运动3-5天，坚持一个月就能够见到明显的瘦身效果。
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