【导读】：中午进餐前，喝上一杯淡淡的柠檬水，既能补充水分还能促进肠胃蠕动。再吃上一个水蒸蛋搭配烫，在适量的吃上一些主食。
一、戒油戒辛辣：
这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。
俗话说，早餐要吃好，所以你可以一杯热牛奶搭配纤维全麦包，这样对于清理肠胃很有帮助。
中午进餐前，喝上一杯淡淡的柠檬水，既能补充水分还能促进肠胃蠕动。再吃上一个水蒸蛋搭配烫青菜，在适量的吃上一些主食。
晚餐要吃少，喝一些海带汤和青菜。总之这些天你的饮食要以绿色和纤维粗粮为主哦。
排毒之后，你会发现自己的身体轻松很多。这个时候你可以合理的补充营养。
你可以吃一些荤腥食物，记住刚开始的蔬菜你可以换一下别的品种，可以选择吃维生素丰富胡萝卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替换掉，这个时候的你就要学会控制住自己的食欲了。
四、营养师推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐你还可以跟以前的一样，来回着换一下。
中午你可以选择吃水煮鸡丝，这样的荤腥食物不经过油炸，所以热量会比较低，所以你可以放心的使用。
晚餐的时候你可以多吃些水果，做成蔬果杂烩，原味直接食用不仅仅能吸收最全的营养，同时还能让你减肥燃脂。
这些日子中，你的饮品千万不要少了自制的柠檬水哦。它不仅仅能解渴里面的柠檬酸还能促进脂肪燃烧。
五、控热燃脂加速瘦
通过前面的瘦身计划之后，你的减肥就成功一半了。你会感觉到身体有明显的变化，尤其是腹部有小肚子的人更会有明显的变化。
从今天开始，就需要你严格的控制身体热量的摄入了，度过了这个时期，你会发现体重又明显的变化。
每天的饮品同样不要少了牛奶和柠檬水。牛奶补充营养，柠檬水助消化促减肥。千万要记住不能吃主食、油腻、荤类食物。
这个时候你需要做的就是巩固了。你可以逐渐恢复饮食习惯。但是也不能肆无忌惮，还是把饮食量控制在刚开始实施的快速减肥计划的清肠排毒阶段。最好还是不要吃油炸的荤腥食物。
一、记录每一天、每一週，或每个月的饮食流程
以每半小时的方式记录你典型的「一天饮食」，然后检讨一个星期或一个月的总纪录，从这些模式找出有问题的地方(例如，当你旅行的时候，或者在週末)。这个策略是记录你的日常饮食流程，然后从中发现问题，你吃太多，或该运动而不去运动产生的关键时刻或次数。
二、把焦点放在诱惑、障碍与藉口(关键时刻)
写下上週让你弃械投降的所有美味诱惑，再写下你用来逃避运动的障碍或藉口，然后从中找出模式。找出你的关键时刻有助于你把一整天，甚至每一天的问题缩小成只是一天一、两个小时的问题，这样你便能针对关键时刻内的问题找出解决之道，这些解决之道就是你的关键行为。
三、建立你的关键行为
一旦你找出关键时刻(当你解决某些问题后，新的问题会再浮现，而关键时刻也会随之改变)，就要建立在这些高效能时刻中需要遵守的规则。趁你没有被诱惑，还能清晰思考的时候就建立规则。这些规则，或称关键行为，应该详述你在面临关键时刻时必须做些什么。
