【导读】：离露肉的季节不远啦，你还在为满身的赘肉而烦恼吗？怎么减肥最快最有效呢？下面跟大家分享几个快速减肥的好方法，帮助你快速甩肉。
饮食篇 吃得对，就瘦得快
首先，你要记住一点，吃得健康，才能瘦得美腻！不要把节食减肥成天挂嘴边，每天吃的如何少。要知道减肥也是需要在多方面把关，从降低碳水化合物的摄入开始，能就吃出窈窕美人。请掌握以下六个饮食原则：
六个饮食原则
一、 少吃油炸或油腻的食物。减少油脂的摄取，不仅不容易胖，也能让皮肤保持水嫩年轻。 二、 以胚芽米、五谷饭或糙米饭来取代白米饭，减少淀粉类的热量摄取。 三、 以瘦肉来取代绞肉。 四、 多吃蔬菜水果，少吃饼干等精致加工的食物。 五、 以新鲜水果取代果汁。 六、 不要喝含糖饮料或浓汤等。
美国好莱坞都喜欢用卷心菜汤来帮助瘦身，她们多是靠着持续喝卷心菜汤而有效减重。因为卷心菜的热量很低，并含有丰富的纤维及多种维生素，一方面可以帮助身体代谢多余的脂肪；另一方面卷心菜能消除水气，对于浮肿虚胖的症状能很有效的排除。
运动篇 动得对，就瘦得快！
用均衡的饮食再配合适当的运动，就能让自已的身体越来越健康，越来越苗条！同样，要谨记一点：持之以恒，才是运动瘦身的精髓。
腹臀修炼-一个月练出马甲线
腰腹部的线条是大家最在意的部位，掌握正确的方法，配合饮食，一个月练出马甲线，绝对可以实现。
腹臀修炼-一个月练出马甲线
双手、支撑地面，保持这样的姿势，做俯卧撑，这个动作能够让小腹脂肪燃烧，有效减脂。
腿部修炼-缓解早春腿部浮肿
身体仰卧地面，双腿并拢抬起和身体呈90度角靠在墙上，保持30分钟。 身体血液倒流，促进血液循环。
腿部修炼-收紧腿部细条
侧卧在垫子上，肘部支撑身体， 双腿离开垫子，前后伸展。
腿部修炼-收紧腿部细条
注意拉伸腿臀部位双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。
