爱美的美眉了解多少减肥食谱呢？不了解的美眉，看看这里的介绍吧！想减肥的你是不是根本不想动起来，难道只能坐等肥肉上身？
不用担心，小编今天教你靠吃也能瘦下来。下面是3天减肥食谱，只要你对着上面的食物吃，保证你很快就可以瘦下来了。
第一天：
零食：30克瘦的烤鸡胸肉；一个小的皮塔饼(28克)；一个小苹果
零食：瘦的火鸡卷(43克)；一片全麦吐司(28克)；杏仁(14克)
晚餐：烤三文鱼；芦笋；一个中等的土豆(178克)
第二天：
午餐：瘦的鸡胸卷(60克)；中等的甜烤土豆(114克)；黄油(5克)；绿豆
零食：火腿；低脂科尔比氏干酪；苏打饼
晚餐：90克鳕鱼；一个小的烤土豆(138克)；蘑菇(70克)；黄油(5克)；菠菜沙拉加上辣椒和洋葱；低脂意大利酱
第三天：
早餐：一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白；半杯麦片；半杯牛奶；一茶匙的糖
零食：瘦的火鸡卷(43克)；一片全麦面包；芹菜丁(一杯)；核桃(14克)
午餐：烤比目鱼(3安士)；黑豆(半杯)；黄油(5克)；西红柿(123克)
零食：低脂芝士(2安士)；意大利面(42克);芦笋
晚餐：烤牛肉(70克)；一个小的烤土豆(138克)；黄油(5克)；菠菜(30克)
纵观这个食谱可以看出，要减肥也不一定像苦行僧一样什么都要戒，只要搭配的恰当，你想怎样吃就怎样吃，不妨试一下自己来设计食谱吧。
想要甩掉自己身上的肥肉，大家可以尝试这里介绍的减肥食谱哦！享受美味，也可以完美身材哦！
（责任编辑：zxwq）
