土豆蔬菜减肥粥的制作方法

　　经过一段时间的减肥，基本对这种饮食方式习惯了，饥饿感也不像最初那么强烈，到了这一阶段后必须要补充一些主食，为的是巩固代谢。一般以为种饮食方式三天内就能有点效果，但控制进食量还需继续保持，如果没忍住进食了过多食物，那么前面的努力就白费了。另外，土豆粥的热量与光吃土豆相比热量较高些，但适当食用可降低饥饿感。

　　材料：土豆、糙米、各种蔬菜

　　制作方法：

　　将一个干净土豆切成小块，与糙米一起下入锅中煮成粥，在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好，并尽量切得很碎，每天食用，每次饱腹感控制在6分饱为宜。

　　土豆并不像人们认为的那样高热量，反而食用得当可起到减肥效果，土豆怎么吃减肥，这是为大家推荐的三种土豆的食用方式，想让土豆很减肥，就得当主食来吃，而不能油炸成薯片等零食。

 

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。